代餐粉减肥早已不是“新鲜事”以减重为目的的代餐粉该如何选?
发布时间:2025-01-19 07:25:31来源:刀锋电竞网页版 作者:刀锋电竞平台对于广大的“忙碌族”与“减肥族”而言,日常往往被工作填满,频繁加班让运动成为奢望,而美食又常常成为担忧身材的绊脚石,令人忧虑体重的飙升。
试问打工人的日常不是淹没在咖啡与快餐的疲惫增重里,就是在健身与节食的循环中屡屡受挫。
日间团队并肩作战,相互激励前行,夜幕低垂时却常败在“深夜食堂”的呼唤,减肥的口号虽然日复一日地响彻云霄,但回溯路上的绊脚石,往往不过是:难以自控的饮食与缺乏足够的运动。
减肥长久以来如同一股不可抗拒的风潮,谁都巴望着能快点甩掉身上的赘肉,想着能够省时又能省力可就好了,以此任何与减肥挂钩的产品总能轻易地捕获众人的青睐。
减肥时往往会选择低热量、低脂的餐饮来替代传统食物,代餐粉便因其低热量特性和显著的饱腹效应而备受青睐,许多使用代餐粉替代正餐的人表示,他们的体重数字确实会降低。其原理很简单:吃的能量少,动的能量多,一进一出自然就瘦了。
其实代餐粉并非什么“新鲜货”,回溯十几、二十年前,就已经有类似奶昔的糊糊出现,专为那些无法好好吃饭的人群也能获得身体所需的营养。这种代餐产品多以谷类、豆类、薯类食材等为主,辅以植物的根茎果实等可食用部分制成冲调粉剂。
代餐粉的热量通常较低,大约在两百千卡以下,而平时一顿饭的热量可能高达五百至一千千卡,通过摄入代餐粉来替代部分正餐,能够大大减少热量的摄入,此外当中添加的膳食纤维和抗性淀粉等成分能够增加饱腹感,并通过喝水使纤维膨胀,达到延迟饱腹感的作用,由此减少吃零食的馋意,进一步控制热量摄入,进而达到减肥的效果。
代餐粉还因其易于携带和冲调的特点,很适合快节奏的生活方式,偶尔想要换换口味或偷个懒时,算是个挺不错的选择,至少比其他零食要更胜一筹。
如果你也是懒洋洋的上班族,早晨要么是肚子空空如也地赶路,要么就是火急火燎地在街角小店随便抓个包子对付?总是拿“我太忙了”当挡箭牌,结果肚子悄悄鼓了起来,那么代餐粉也许正和你意。
我一开始也是想减肥才接触得代餐粉,担心吃饭无法控制食量,购买那些一冲搞定的代餐粉,就从味道咋样,吃起来口感如何,还有冲的时候好不好化开这样一些方面,一个个试过来的。既然是用来代餐的,口味和口感肯定是不能差的,要是吃不下何来饱腹的作用。
在寻找适合上班族的代餐粉时,卡歌高蛋白膳食奶咖可是个不小的惊喜呢!有着浓郁的咖啡香,冲泡后有点类似于奶昔的流动感,含较高比例的膳食纤维,具有4.5倍蛋白质,是能够达到5个小时左右的强饱腹感,且每袋仅有83.3卡路里,这可比一顿饭少得多。
这款代餐粉真的蛮方便的,一盒里都是小袋包装,撕开倒在合适的容器,倒入温水,均匀搅拌之后就可以喝了,很好溶解,能够说是速溶,口感顺滑,易搅拌开未有结块,像前几天双十一很忙的时候,拿取一袋冲泡一下就能够实现一餐,吃饭变成了一件不需要一些时间成本的事情,蛋白分含量高方便满足补充蛋白质的需求,高纤的特色有助肠道健康增进吸收效果,性价比很高!
若是计划减去较多体重,选择代一餐或是二餐,但别三餐都吃代餐,因为身体还需要从其他食物里得到一些重要的营养。选择低糖、低碳水化合物、低脂的正餐搭配,这样能让吃进去的能量变少。当通过运动消耗能量,形成热量赤字时,脂肪燃烧效率提升,减肥成果自然显著。
像复合型代餐,主要由蛋白质、乳粉、维生素、矿物质构成,营养成分可谓丰富,蛋白质含量也蛮高的,能够给大家提供日常生活中人体正常运作所需物质,而能量供给比日常饮食低一些。不同牌子味道差别大。
像果蔬纤维代餐,主要由植物青汁粉、果蔬粉构成,果蔬中富有丰富的膳食纤维能够在一定程度上促进肠道蠕动,减少宿便排不出的状况,同时膳食纤维也能提供饱腹感,能量供应也不高。都叫果蔬了,喝起来能是啥味道,算不上好喝吧。
像谷物代餐,主要由多种谷物和豆类研磨而成,膳食纤维、维生素和矿物质这些都有,常见的油红豆薏仁、燕麦紫薯,带着一股淡淡的谷物香气,作为早餐或晚餐也是蛮不错的。
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