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　　坚果是坚果解常见坚指带壳或去壳后具有硬壳的植物果实，其内部含有坚固的包含种仁或仁肉。坚果富含养分，果种被誉为“植物中的类及肉类”，是其特人类重要的食物来历之一。以下是坚果解常见坚常见的坚果品种及其特色。

　　核桃是包含一种养分丰厚的坚果，赋有丰厚的果种蛋白质、维生素和矿物质。类及核桃仁肉质细腻，其特口感香脆，坚果解常见坚具有清热润肺、包含益肾壮阳的果种成效。一起，类及核桃还有降血脂、其特防备动脉硬化等保健作用。

　　杏仁是一种富含蛋白质、纤维素、杏仁赋有丰厚的维生素E，具有抗氧化、美容养颜、增强免疫力等成效。杏仁还有降血压、降血糖、润肺止咳等保健作用。

　　腰果是一种赋有丰厚蛋白质、矿物质等养分成分的坚果。腰果赋有丰厚的单不饱和脂肪酸，具有下降胆固醇、防备心脑血管疾病的成效。腰果还有润肠通便、增强记忆力等保健作用。

　　开心果是一种富含蛋白质、开心果赋有丰厚的维生素B族，能够在必定程度上促进神经系统的正常工作。开心果还有增强免疫力、抗疲劳等保健作用。

　　花生是一种富含蛋白质、花生赋有丰厚的不饱和脂肪酸，具有下降胆固醇、防备心脑血管疾病的成效。花生还有益智、润肺止咳等保健作用。

　　总归，坚果是一种养分丰厚、具有保健作用的食物，恰当食用有益于身体健康。不过，坚果也含有较高的脂肪和热量，过量食用有几率会使肥壮等问题，因而应该适量食用。