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  枸杞是一种常见的中药，很多人喜欢将他加入到日常的饮食中来，例如泡水喝、煮粥喝或者是煲汤、泡酒等等，这些关于身体都是具有非常好的补养作用。

  枸杞性味甘平，中医以为它能够补养肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。关于现代人来说，枸杞最有用的成效便是抗疲劳和下降血压。枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、下降血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者也具备一定的作用。

  枸杞多糖可下降血清谷丙转氨酶，促进肝危害的修正。研讨标明，枸杞子能有用按捺脂肪在肝细胞内堆积，并促进肝细胞重生。

  枸杞中含有丰厚的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞子可对立自由基过氧化，减轻自由基过氧化危害，然后有助于推迟变老、延伸寿数。

  枸杞子泡水喝能帮助改进睡觉，在用枸杞子泡水喝的时刻上有必定的考究。一般说来下午用枸杞子泡水喝能帮助改进睡觉。可是要注意的是由于枸杞子归于温文的食物，过多过量食用简略引起上火反而会影响睡觉质量。

  枸杞子泡水进步身体免疫力。首要，枸杞子能够弥补气血，促进身体血气工作顺利，补养肝脏弥补肾脏，有用进步身体精力，枸杞子泡水喝，有助于消寒保温，进步身体防寒才能等。

  枸杞这种中药十分的适宜一些本来体质就比较差、抵抗力就比较欠好的人群，常常服用能够很好的保养身体，不只仅令筋骨愈加的健忘，一起冬季也不简略呈现四肢冰寒、夏天也不会太过于怕热等等。主张最好能够每天坚持的吃一些，长时间坚持身体就会慢慢的健康。

  假如想要取得最好的治作用果，那么每天最好能够吃枸杞子大约在20克左右，千万不能够超过量服用。别的，枸杞子是一种十分安全的中药，里面并不含有任何的毒素，所以长时间坚持吃并不会对身体形成危害。

  枸杞子表面鲜红，十分的美丽耀眼，所以遭到很多人的喜欢，能够很好的补养精气缺乏的状况。长时间坚持服用具有明目安神以及美容养颜、延年益寿的作用。并且一年四季都是能够服用的，有用的进步身体健康状况。

  炒菜、做粥的时分放一把。用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热简略被损坏。引荐把干枸杞略微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就能够了。

  像一般食物相同吃。吃枸杞比较好的办法就是像一般食物相同入粥饭、羹汤、菜肴里面，不只补养，并且不会上火。

  打豆浆的时分放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，仅仅是简略浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难彻底被吸收。可选择在用豆浆机打豆浆的时分，放上一小把枸杞，这样就能充沛利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。

  干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效下降。因而，从食用办法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会愈加充沛，更加有助于发挥其保健作用。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较适宜。假如是干嚼枸杞，吃的数量就要折半了，不然简略补养过度。

  尽管说将枸杞子泡水喝之后关于身体优点很大，可是一些需要注意的几点仍旧是需求恪守的，不然简略给身体带来一些不良影响。首要，并不是所有的人都是适宜服用枸杞子的。由于枸杞子性温，所以一些患有伤风、发烧或者是很多类型炎症以及腹泻的患者应该防止服用。除此之外，一些高血压患者或者是过于烦躁的人群在日常也需求削减服用量或者是不吃，不然很简略导致身体呈现上火等状况。