留意！本周上班时刻有变！
发布时间：2025-11-03 09:40:44来源：刀锋电竞网页版 作者：刀锋电竞平台身心合一，身体舒畅，心境才会痛快。在假日完毕前一两天，应有认识地调整“生物钟”，向作业日的时刻表挨近。睡前避开运用电子设备，因其宣布的蓝光会按捺褪黑素的排泄，影响睡觉质量。
节日期间的美味佳肴，让人大快朵颐。节后，应多吃蔬菜、生果、全谷物等富含养分的食物，少吃肉，为胃肠“减负”。防止持续摄入高糖、高脂食物或刺激性饮料添加肠胃道担负，然后搅扰睡觉与心情。
运动能发生高兴因子。可根据自己状况挑选慢跑、瑜伽、游水、跳舞等运动方法。运动时刻因人而异，主张每天不少于30分钟。作业空隙能够做腹式呼吸、伸展操、肌肉放松练习，缓解身心疲惫。
坚持活跃心态至关重要。节后，面临积压的作业或新的使命，能够列出待办清单，依照轻重缓急排序，有条有理地逐个处理，防止堕入苍茫或抓狂的心情漩涡。若自我调节欠安，能够寻求专业的心理咨询或心理医生协助。
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