控糖吃主食吃越少越好？并非如此
发布时间：2025-09-19 12:14:18来源：刀锋电竞网页版 作者：刀锋电竞平台主食中碳水化合物代谢发生的葡萄糖几乎是大脑能量的仅有来历，吃太少简单添加低血糖危险。
成年人一般每天摄入主食150~200克(原材料分量)，详细需结合体重及每日活动量来调整。
成人每天应摄入：谷、薯、杂豆类250~400克。其间，全谷物50~150克，新鲜薯类50~100克，新鲜蔬菜300~500克，生果200~350克▽
鱼、禽、畜、蛋类120~200克，奶和奶制品300~500克，大豆坚果类25~35克▽