想要眼睛好你需求吃够它！
发布时间：2025-01-18 08:55:22来源：刀锋电竞网页版 作者：刀锋电竞平台叶黄素是一种类胡萝卜素，是人眼视网膜中的首要色素，大多散布在在咱们眼睛中视觉最敏锐的当地 —— 视网膜的黄斑区域。
它可吸收近于紫外线的蓝光，有助于下降环境中有害蓝光对眼睛形成的危害。此外，叶黄素的强抗氧化效果，还可以在必定程度上协助铲除自由基，维护视网膜神经细胞与黄斑区。
叶黄素首要存在于深色蔬菜中，比方菠菜、羽衣甘蓝、韭菜、苋菜、香菜、胡萝卜、南瓜等。
想要吃够叶黄素，就需求多吃深色蔬菜，比方我国居民膳食攻略就主张咱们我们每天要吃 300 ～ 500 克的蔬菜，其间深色的蔬菜要占到一半以上[1]。
依照居民膳食攻略来吃，在养分均衡的情况下，根本不需求过多的忧虑叶黄素缺少的问题。
天天被作业追着跑的新时代打工人，只管得上给自己点个外卖处理温饱，能吃到的蔬菜都是屈指可数，更别提养分均衡了。
还有咱爸咱妈，一上了年岁，就简单牙口欠好，消化功用退化，饮食上也很简单不均衡。
依据全国调研陈述数据显现，关于富含叶黄素的深色蔬菜，我们每天吃的量大约只占蔬菜总量的 30%，远达不到引荐的 50% 以上的水平[2]。
尤其是关于眼睛还处于发育阶段的小朋友们，不只要每天要读书、写字，并且现在看电视、玩游戏、上网课都需求长期用眼。
家长必定要分外的留意提示孩子维护眼睛，该歇息就歇息，该摄入的护眼养分素也必定要吃够了。
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