不消再操心吃坚果长胖探讨：摄入坚果不会导致体重减少
发布时间：2024-12-27 11:27:40来源：刀锋电竞网页版 作者：刀锋电竞平台坚果果仁是个中一种脂肪泉源食品。固然以往有商讨标明，食用坚果对人体发展发育、加强体质、注意疾病有极好的收效。但仍有人顾虑，由于坚果有较高的脂肪含量，也许会导致体重增进。近来，来自加拿人人伦多大学等机构的科学家，通过商讨涌现，摄入坚果不必然会导致体重增进，食用坚果会导致肥胖的忧愁好像是没有按照的。
商讨职员搜聚并剖释121项临床试验和前瞻性商讨的结果，个中席卷50多万名出席者，随后商讨职员欺骗了一种称为GRADE的体例（倡议评估、进展和评议的分级轨造，Grading of Recommendations Assessment， Development and Evaluation）来量度各项商讨的质地。此项商讨应用GRADE评估后涌现试验的证据确定性显示为“高”和“适中”，前瞻性部队商讨的证据人人显示为“适中”。
商讨结果标明，摄入坚果对机体壮健并没有损害，食用坚果不会导致肥胖增进。目前的临床践诺指南仍然倡议将坚果用于改革血糖，独揽血汗管危机，然而，看待它们的脂肪含量和能量往往有控造要求。本商讨回来和聚会剖释的证据标明，坚果可能络续行动饮食形式中的养分群集型因素，对心脏代谢有益，而不必顾虑对体重独揽发生倒霉影响。
目前倡议可能每天连结约28.3至42.5克坚果摄入量，每天42.5克的坚果可能通过将其纳入炊事或行动零食食用，来轻松融入平日饮食形式。除了对坚果过敏的人，正在职何部队商讨或试验中都没有显露食用坚果发生副功用的情景，这标明将坚果行动按期摄入因素的饮食形式是安宁的。来日的商讨也许会进一步评估区别种类的坚果和它们也许被摄入的体式，以及它们奈何被纳入饮食中的影响。