【48812】第165期：高考学子该歇歇眼啦!3类护眼黄金食物
发布时间：2024-12-23 12:10:00来源：刀锋电竞网页版 作者：刀锋电竞平台今日高考就要完毕啦！考生们总算能放松歇息了，尤其是眼睛。据统计，我国高中生近视率高达90%以上，这是一个可怕的数据。十年寒窗苦读，让学生的眼睛饱尝摧残，高考完毕之后，怎么经过膳食来改进学生的眼部健康呢？今日小于教师就为高考学子们引荐一些护眼食物。
一、胡萝卜。众所周知，胡萝卜中富含胡萝卜素，人体摄入后能转化成维生素A，维护眼睛，有用改进视力健康。能做成甘旨家常的胡萝卜炒肉、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜炒饭（手抓饭）。
二、猪肝、羊肝。肝脏中的维生素A含量极为丰厚，尤其是羊肝含量更是诸肝之首，并且也更易被人们的身体吸收。肝脏的做法有辣椒炒猪肝、白萝卜猪肝汤、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。
三、西兰花（蓝莓）等富含花青素的食物。花青素有强抗氧化性，可增强夜视才能，改进并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。
除了上面给我们讲到的食物之外，更重要的仍是用眼卫生。高考完毕了，考生和家长们多会挑选旅行放松，或到运动场去打球跑步，去歌剧院里感触艺术之美，这些都是放松眼部疲惫不错的挑选，便是肯定不能老宅在家里盯着屏幕。【往期精彩内容回忆】
作者介绍：于良，自媒体养分师，人民网健康频道《小于养分“识”堂》专栏作者，北京养分师协会会员，全国十大金牌养分讲师，中央电视台、北京电视台、湖南卫视等国内多家干流媒体养分嘉宾，《我国食品报》《我国中医药报》撰稿人，我国药科大学、南京中医药大学等高校特聘教师。