10 个人里有 7 个缺它！可能会导致疲劳、头晕、脸色差……
发布时间：2024-07-27 10:10:30来源：刀锋电竞网页版 作者：刀锋电竞平台平时努力学习、工作不断自我提升，有了家庭之后，更是升级为超能力爸妈，职场家庭两不误。
但由于工作所承受的压力大、营养容易跟不上，还是常常面色疲惫，需要靠各种维生素续命……
要想真正由内而外的气色好，平时一定要注意（尤其是女孩子），千万别缺乏这种关键营养素——
对于来月经的女生来说，经期的流血很可能会导致铁营养流失，可能会引起没精神、容易累、容易被激怒[1]。
因为铁元素的一项重要生理功能就是参与体内氧的输送和组织呼吸过程[3]，铁元素缺乏就可能会导致体内供氧不足，引发身体疲惫，情绪受影响。
对于怀孕的妈妈们来说，肚子里的娃会吸收妈妈体内的铁，铁营养的消耗量就更大，缺乏也有一定可能会影响宝宝的正常发育[1]。
根据中国营养学会女性营养健康工作组于 2021 年在我国范围内针对 18～49 岁女性做的一项研究，发布的《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》显示，有 72.2% 的人铁摄入量低于推荐摄入量，存在铁缺乏风险。
严重缺乏铁营养甚至还会影响智力发育、学习困难，影响孩子的认知能力，且在补充铁营养后也难以恢复[3]。
其实，食物中的铁营养，大致上可以分为血红素铁和非血红素铁。而要说起吸收率，那必须推荐——来自动物性食物中的血红素铁。
《中国居民膳食指南》 2022 推荐：对成年人来说，每天需要吃够 50～70 g 的纯红肉，但这看似简单，实际上并不容易做到。
道理都懂，都知道它超有营养、铁元素含量丰富、尤其女生吃它是真的好......但确实一想到这个味道就吃不下去。
每天打工忙成狗，真的很少能天天给自己炖红肉。平时点个外卖吧，收到却又是这个样子的：
一是刚吃点肉或补铁产品，就又喝了咖啡、浓茶，它们一起服用，就会非常影响铁营养的吸收；
红糖里 96.6% 都是糖[3]，大枣里的铁元素含量不到 2 mg / 100 g，属于无机铁，因此吸收率较低[4]。要靠它们，你身体很可能先收获一圈脂肪。
对于食补很难做到的小伙伴，以及对铁营养需求量比较大的孕产妇、月经期姐妹来说，日常备点富含铁元素的产品，绝对是超明智的做法。
所以，这次必须要把咱们的宝藏给大家拿出来了——咱们丁香医生出品的赞活 · 铁铁软糖。
不是所有人都会缺铁，这款作为日常铁元素的摄入补充，推荐有需要的小伙伴购买。
这也就从另一方面代表着，不仅咱们饮食不均衡的小伙伴日常可以吃，需要补充铁营养摄入的孕期、哺乳期女士，甚至需要严格控糖的小伙伴，也都可以完全放心吃！
新升级的铁铁软糖（60 粒装），日常 95 元 / 瓶，现在买 1 瓶减 16 元。
而且，现在买 4 瓶，还可以用 59 元换购赞活 0 糖锌硒多维生素软糖 1 瓶（日常价 85 元），真的超划算！
咱们的铁铁软糖，其中铁营养的主要成分就来源于血红素铁、富马酸亚铁、甘氨酸亚铁和 EDTA 铁钠。
咱们的铁铁软糖，每颗就有 3.3 毫克的含铁量，可以更灵活地控制铁营养的摄入总量。
不过，也别门缝里看人——把人看扁了，虽然咱们小剂量，但这个含量也超顶事儿！
这对于平时吃肉不方便、以及实在不爱吃肉、动物肝脏、动物血，以及饮食不均衡的大小宝子们来说，简直是惊喜哇。
如果你平时饮食不均衡，或者正在孕育新生命，对铁的需求量比较大，就一定要重视补充摄入铁营养。
从来没想过，有生之年还能吃到这么好吃的富含铁营养的软糖，都要感动哭了！（请允许我放飞一下）
以至于每次吃这类产品比吃药都难受，成了心理负担，结果就是总会忘记吃，简直就是——纯纯献祭自己的钱包给了商家！
赞活铁铁软糖，特别添加了红枣粉和多种蔬果粉调味，入口酸酸甜甜，而且 Q 弹十足，感觉小时候吃 QQ 糖的快乐又回来了！
它不仅仅是好吃，能够说是那种让你吃了之后「连心里头都美滋滋」的超级爆炸好吃。
酸甜的口味来自于其中的天然代糖（麦芽糖醇液和赤藓糖醇，对血糖波动影响小，且对牙齿比较友好），以及天然果蔬粉等。
* 注：国标中 0 糖指的是：糖的含量每 100 g 中小于 0.5 g。
除此外，它还 0 脂，热量也非常低。一颗不到 10 大卡，相当于只有两口苹果（20 g 左右）热量 *，吃起来也没有罪恶感！
因为每天吃过之后，你会开始期待第二天的到来，然后享受打开瓶盖、放入嘴中咀嚼的那一刻——嗯，感觉人间又值得了！
甭管你是 3 岁的小宝宝，还是 300 个月的大宝宝，都可以吃这款软糖。当然以下几种情况，尤其可以吃它：
作为日常摄入补充，每天推荐吃 2～3 颗左右，如果是孕期或哺乳期妈妈可以多加 2 颗。（但也别因为好吃一下吃太多哦～）
咱们的铁铁软糖上市以来，大家都嚷着回购，连平时特别挑嘴的娃、对异味难忍受的孕期小伙伴吃了都会夸：
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[1]齐薇薇, 邵宗鸿. 《妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南》解读[J]. 中国实用内科杂志, 2015.
[2] 中国营养学会女性营养健康工作组. 2021 中国白领女性膳食健康白皮书
[3] 杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书第 2 版(上册)[M]. 人民卫生出版社, 2019
[4]中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表第 6 版[M]. 北京:北京大学医学出版社, 2019