女人35岁之后容易长胖晚上不吃米饭常吃这3种食物让你悄悄变瘦
发布时间：2024-12-24 03:57:03来源：刀锋电竞网页版 作者：刀锋电竞平台女人35岁之后很容易长胖，此阶段的女人身体开始走下坡路，代谢开始变慢，吃得和原来一样多但是身体消耗不了，多余的热量就容易转变成脂肪存贮在体内，慢慢就胖了起来。
我身边好几个姐妹也有这个疑惑，以前怎么吃都不胖的体质，怎么现在吃什么都长肉，吃点东西都提心吊胆怕长胖。
这个阶段的女人除了身体代谢变慢之外，导致发胖的原因还和家庭因素相关，上有老要照顾，下有小要抚养，中间还有老公要伺候，每天过着三点一线的生活，上完班赶回来辅导小孩，然后做法洗漱，就没有时间考虑减肥的事情，只能看着体重往上涨。
我也正在经历这个阶段，但是我无法忍受自己变胖，没时间去运动我就改变了自己的晚餐，晚餐少吃是可以减肥的，坚持了一个月差不多减了5斤左右，关键是这样的解决方法很健康，如果你也和我一样想要减肥，但是又没有太多时间去运动，可优先考虑改变一下晚餐。
我经常晚上不吃米饭就吃一碗燕麦粥，选择原味燕麦不加糖的那种，做起来也非常方便。
燕麦是属于粗粮类食物，里面还有碳水化合物和少部分蛋白质，它的升糖速度很慢，可以长时间的消除饥饿感，我以前需要吃一碗米饭但是燕麦粥大半碗就足够了，饱腹感非常强。
燕麦里面含有大量的膳食纤维，它能够在一定程度上促进肠胃蠕动，让排便更加顺畅防止便秘，我晚上吃燕麦早上会准时去厕所，减肥效果很好。
西红柿里面含有柠檬酸能够在一定程度上促进人体的新陈代谢帮助咱们燃烧脂肪，经常听到有人说用西红柿减肥法瘦下来了，其实任何减肥方法只要你能够坚持到底就一定有收获。
西红柿里面也含有大量的食物纤维，可以吸附肠道内多余的脂肪，还能促进肠胃蠕动，对排便非常有帮助。
我晚上吃西红柿沙拉不放沙拉酱，或者吃2个西红柿和一个苹果，保证睡觉之前不饿就行。
蒸红薯是我晚上最喜欢吃的，做起来也格外的简单，洗干净切成块放进饭里面一起煮就行了，他们吃饭我就吃两块红薯就饱了。
红薯的热量非常低，100克的红薯只有70大卡，米饭100克有116大卡，晚上减少热量的摄入相当于在减肥。红薯的饱腹感也非常强，吃两块就足够饱了，它里面的粗纤维还能促进肠胃蠕动防止便秘。返回搜狐，查看更加多