改进郁闷需求抗炎饮食
发布时间：2025-05-14 01:30:46来源：刀锋电竞网页版 作者：刀锋电竞平台炎症与郁闷症严密相关，郁闷症患者主张多挑选抗炎饮食。抗炎饮食通常是指地中海饮食、全谷物和生果饮食、蔬菜和鱼饮食、高坚果饮食、慎重饮食和素食等膳食形式。地中海饮食有以下特色：高纤维、高钙、抗氧化、低脂、低热量；每餐都有生果、蔬菜、全谷物、橄榄油（或茶籽油、菜籽油等植物油）、豆类、坚果、香料；每周至少吃2次鱼或海鲜；禽类、蛋类和奶制品每周能够酌情吃；红肉和甜食只能偶然吃；基本不喝酒，假如要喝酒，只挑选葡萄酒，女人每天限1杯，男性每天限2杯。
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